Tipps
Die wichtigste Maßnahme gegen Arteriosklerose ist ein möglichst gesunder Lebensstil. Beachten Sie daher die folgenden Punkte:
- Wenn Sie rauchen: Versuchen Sie, das Rauchen aufzugeben.
- Achten Sie auf eine gesunde, fettarme und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Gemüse und Fisch ist. Falls Ihr Tagesablauf diese Ernährung nicht zulässt, lassen Sie sich von Ihrem Apotheker über geeignete Nährstoffpräparate (z. B. Ameu® compact) beraten. Meiden Sie gesättigte Fettsäuren (hauptsächlich in tierischem Fett, Kokosfett) und Trans-Fettsäuren (hauptsächlich in frittierten Produkten und Backwaren wie Pommes, Kekse, Kartoffelchips).
- Falls Sie übergewichtig sind: Versuchen Sie Ihr Gewicht zu reduzieren. Bereits wenige Kilogramm weniger haben einen positiven Effekt.
- Seien Sie aktiv. Selbst kleine Spaziergänge oder der Weg zum Briefkasten sind besser als keine Bewegung. Ideal ist regelmäßiger Ausdauersport.
- Lassen Sie erhöhte Cholesterin- oder Triglyceridspiegel, Bluthochdruck oder eine Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) unbedingt behandeln.
